O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
uma abordagem que ajuda as pessoas a acolherem suas emoções, se distanciarem de pensamentos limitantes e viverem de acordo com seus valores, promovendo flexibilidade psicológica e uma vida mais significativa.
Vamos conhecer um pouco:
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem terapêutica moderna que ajuda as pessoas a viverem de maneira mais plena e significativa. Diferente de tentar eliminar sentimentos ou pensamentos difíceis, a ACT ensina como acolhê-los e se comprometer com ações que reflitam os valores pessoais de cada um. É uma forma de terapia que valoriza a flexibilidade psicológica, ou seja, a capacidade de lidar com as dificuldades da vida de maneira mais saudável
Base científica da ACT
A ACT é uma abordagem embasada em ciência. Sua base está na Teoria das Molduras Relacionais (RFT), que explica como nossa linguagem e pensamentos podem gerar sofrimento. Estudos mostram que a ACT é eficaz para tratar ansiedade, depressão, estresse, dores crônicas e até questões de desempenho. É uma terapia reconhecida mundialmente por sua eficácia.
Benefícios da ACT na prática
Mais liberdade emocional: Parar de lutar contra pensamentos ou sentimentos negativos pode trazer alívio imediato.
Flexibilidade psicológica: Você aprende a se adaptar melhor às adversidades da vida.
Vida com significado: Ao agir de acordo com seus valores, sua vida se torna mais rica e autêntica.
Bem-estar duradouro: Mais do que tratar sintomas, a ACT promove mudanças profundas na forma de encarar a vida.
Um convite para refletir
Imagine como seria sua vida se, ao invés de lutar contra suas dores, você pudesse usá-las como um trampolim para crescer e viver melhor. A ACT oferece um caminho para isso: acolher as dificuldades, agir com coragem e viver com propósito.
Como é uma sessão de ACT?
Nas sessões de ACT, trabalhamos juntos para explorar suas experiências de maneira prática e acolhedora. Usamos exercícios vivenciais, como metáforas e práticas de mindfulness, para ajudar você a se conectar com o momento presente e com o que é importante na sua vida. O objetivo é sempre ajudá-lo a dar passos concretos em direção a uma vida que faça sentido para você.
Como começar?
Se você sente que chegou o momento de buscar apoio, estou aqui para ajudá-lo. Vamos juntos explorar seus valores e construir uma vida com mais propósito e significado. Entre em contato para agendar sua sessão.
